健身硅膠(jiao)腕帶深受(shou)運動(dong)達人的(de)喜愛，平時可(ke)以當作配飾戴在手腕上，運動(dong)時也可(ke)以作為一種保護措施防止手腕受(shou)傷。硅膠腕帶(dai)是一種環狀有(you)彈性(xing)的(de)帶(dai)子(zi)，其(qi)一端會圍繞你的(de)手腕，另一端則環繞杠鈴(ling)或啞鈴(ling)(或其(qi)他的(de)附著(zhu)物(wu))，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩(pei)戴腕帶可以幫助你增加當(dang)前的(de)握力，并且有(you)助于防(fang)止重量從(cong)手(shou)中滑(hua)出，而且還會保(bao)護你腕關節，減少受傷(shang)的(de)風險。當(dang)你握力不足(zu)，手(shou)心出汗打滑(hua)，杠鈴沒(mei)有(you)花紋，小(xiao)臂(bei)容(rong)易疲勞，手(shou)腕有(you)傷(shang)的(de)情況(kuang)下(xia)，請毫不猶豫地帶上硅膠健身腕帶。

當你(ni)(ni)在做(zuo)單(dan)(dan)臂(bei)劃船時，目(mu)標肌(ji)群(qun)背(bei)(bei)闊肌(ji)在小臂(bei)肌(ji)群(qun)前疲(pi)勞，則沒必要佩帶(dai)腕帶(dai)，反之，你(ni)(ni)則需要佩帶(dai)腕帶(dai)，因為我們練習(xi)單(dan)(dan)臂(bei)劃船是為了針對背(bei)(bei)闊肌(ji)而(er)不是小臂(bei)肌(ji)群(qun)，佩帶(dai)腕帶(dai)將會讓你(ni)(ni)充分疲(pi)勞背(bei)(bei)闊肌(ji)而(er)不是小臂(bei)肌(ji)群(qun)，這會讓你(ni)(ni)的目(mu)標肌(ji)群(qun)得到(dao)充分的刺激，從而(er)達到(dao)背(bei)(bei)闊肌(ji)力量變大(da)和肌(ji)肉增多的目(mu)的。

如果你的訓練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，并且佩帶腕帶會讓你更好地達到這一點，那么此時就是適合佩帶硅膠手環腕帶的時候。